تعب الذئبة: لماذا يحدث وكيف تديره

ليس مجرد إرهاق

تعب الذئبة قد يكون شديدًا ولا يتحسن بالنوم وحده، ويؤثر على العمل والعلاقات. أنت لا تتخيله، وهو عرض حقيقي يستحق الحديث عنه مع طبيبك.

أسباب يمكن فحصها

أحيانًا يكون للتعب أسباب إضافية يمكن علاجها، مثل فقر الدم أو مشكلات الغدة الدرقية أو قلة فيتامين د أو اضطراب النوم أو الاكتئاب. اسأل طبيبك عن فحصها.

وزّع طاقتك

• قسّم يومك إلى فترات عمل وراحة قصيرة.
• ضع المهام الأهم في أوقات نشاطك.
• قل لا لبعض الالتزامات حين تحتاج.
• اطلب المساعدة في المهام الثقيلة.

الحركة تساعد

قد يبدو غريبًا، لكن النشاط الخفيف المنتظم مثل المشي يحسن الطاقة لدى كثيرين. ابدأ بدقائق قليلة وزد تدريجيًا.

نوم أفضل

مواعيد نوم ثابتة، وغرفة هادئة ومظلمة، وتقليل الشاشات قبل النوم. إذا استمر سوء النوم، أخبر طبيبك.

سجّل نمطك

سجّل مستوى تعبك يوميًا، وما فعلته قبله. بعد أسابيع ستعرف ما يرهقك وما يساعدك.

المحتوى لزيادة الوعي الطبي ولا يغني عن استشارة الطبيب. في الحالات الطارئة اتصل بخدمات الطوارئ فورًا.