الأكل الصحي مع الروماتويد: ماذا تضع في طبقك؟
لا يوجد نظام غذائي يعالج الروماتويد، لكن طريقة أكلك تؤثر على وزنك وطاقتك وصحة قلبك. نصائح عملية تناسب الحياة اليومية.
أهم النقاط
- لا يوجد غذاء يعالج الروماتويد، لكن الأكل المتوازن يدعم الوزن والقلب والطاقة.
- نمط البحر المتوسط خيار عملي: خضار وحبوب كاملة وسمك وزيت زيتون.
- اسأل عن العظام والكالسيوم وفيتامين د مع أدويتك.
- استشر طبيبك قبل أي مكمل أو عشبة.
لا يوجد غذاء سحري
لم يثبت أن طعامًا بعينه يشفي التهاب المفاصل الروماتويدي أو يوقفه. لكن الأكل المتوازن يساعدك على الحفاظ على وزن صحي يخفف الضغط عن المفاصل، ويدعم طاقتك وصحة قلبك، وهي مهمة لأن الروماتويد يرفع خطر أمراض القلب.
نمط قريب من حمية البحر المتوسط
- خضروات وفواكه متنوعة الألوان كل يوم.
- حبوب كاملة وبقوليات مثل العدس والحمص.
- سمك دهني مثل السردين والسلمون مرة أو مرتين أسبوعيًا.
- زيت الزيتون بدل الدهون المشبعة.
- تقليل اللحوم المصنعة والسكريات والمقليات.
العظام تحتاج اهتمامًا
بعض أدوية الروماتويد، خاصة الكورتيزون، قد تضعف العظام. اسأل طبيبك عن الكالسيوم وفيتامين د، وهل تحتاج فحص كثافة العظام.
انتبه للتداخلات
اسأل طبيبك أو الصيدلي قبل البدء بأي مكمل غذائي أو أعشاب، فبعضها يتداخل مع الأدوية. واسأل كذلك عن المشروبات التي يجب تجنبها مع علاجك.
سجّل وتعلّم
إذا لاحظت أن طعامًا معينًا يرافقه سوء في الأعراض، سجّله لعدة أسابيع قبل أن تحذفه، وناقش الأمر مع طبيبك أو أخصائي التغذية حتى لا تفقد عناصر مهمة.
المراجع
المحتوى لزيادة الوعي الطبي ولا يغني عن استشارة الطبيب. في الحالات الطارئة اتصل بخدمات الطوارئ فورًا.
